【信太山新地】でウケるキレイなおわん型美胸の作り方

こんにちは！信太山新地求人です。
胸の悩みは、女性にとって当然の付き物です。
特に信太山新地をはじめ、この風俗業界に身を置く女性にとっては、切実な悩みといえるでしょう。
胸のコンプレックスは【信太山新地】においてはそのまま自身の稼ぎに直結してしまうことも少なくありません。
サイズや形・色など、一口に胸といえど様々な悩みがあります。
今回は、バストまわりの筋肉を鍛えて、ふっくら張りのあるおわん型バストの作り方をご紹介します。
胸まわりの筋肉にアプローチをすることで、ふっくらと盛り上がった上向きバストを目指すことができます。
ただし、鍛えすぎてしまうと脂肪が落ちてバストが痩せてしまうこともありますので、程よく鍛えるのことが大切です。

まずは背中から

美乳エクササイズで背中から？
と疑問に思うかもしれませんが、姿勢は美乳を形作る上で重要なカギを握っています。
【信太山新地で働く】女性にも、そもそも姿勢が悪い方が大勢いらっしゃいます。
まずは肩甲骨まわりをほぐして、美胸にしっかりアプローチしていきましょう。

①背筋を伸ばした状態で、後ろで両手を組みます。手のひらはしっかりくっつけて、肘を伸ばします。
②肘を伸ばしたまま、両手を上にあげます。
③息を吐きながらゆっくりあげたら、ゆっくり①に戻りましょう。
④10秒の休憩をはさんで、10回×3セット行いましょう。

ポイントは、勢いに任せて一気に腕を上げるのではなく、背中の力を使ってじんわりと上げていくことです。
肩甲骨を寄せるようにすると、自然と胸を押し出すことができます。

ワイドひざつき腕立て伏せ

腕立て伏せといえば二の腕を鍛えるトレーニングですが、同時に胸にある大胸筋という筋肉を鍛えることができます。
ポイントをおさえて胸やデコルテまわりにアプローチしましょう。

①手は肩幅より広く開いて、腕立て伏せのポーズをとります。
　ヒザはついていて大丈夫です。頭からヒザまでが一直線になるようにしましょう。
②息を吐きながら2秒かけてゆっくりと沈みます。この時、胸が床に触れるギリギリまで行いましょう。
③2秒かけてゆっくりと元に戻します。
④10秒の休憩をはさんで、10回×3セット行いましょう。

ポイントは、お腹の力が抜けると姿勢が崩れてしまうので、腹筋で支えるように意識します。
肩が上がらないように注意し、沈むときは肩甲骨を寄せるようなイメージで行いましょう。

最初は軽めで行い、慣れてきたら回数を増やしていくようにしましょう！

肩甲骨寄せ・肘タッチ

胸を開いたり閉じたりする動作で、肩甲骨のまわりと胸の上部にアプローチします。

①肘を肩の高さに上げ、90度に曲げます。胸を開いて肩甲骨を寄せます。
②腕を閉じて肘をくっつけます。この時、背中が丸まらないように正しい姿勢のまま行いましょう。
③1秒で開き、1秒で閉じる、のペースで10回×3セット行いましょう。

ポイントとしては、肘を開くときは肩甲骨をぐっと寄せ、肘をできるだけ後ろに引きます。
肘をくっつける際は、背中が丸まらないように正しい姿勢をキープしましょう。

祈りのポーズ

大胸筋を刺激する仕上げのエクササイズです。
できれば姿の映る大きな鏡の前で行うと、より効果的です。

①手のひらを押し合うように腕の前で合掌します。
②手のひらを押し合ったまま、2秒かけて手を頭上まであげます。
③2秒かけて①に戻しましょう。
10回×3セット行いましょう。セットの間で休憩をはさんでかまいません。

ポイントは、手を押し合う際に二の腕の力に任せてしまうと、胸に効き辛くなってしまいます。
慣れるまで難しいかもしれませんが、しっかり胸を意識して行うようにしましょう。

まとめ

あくまで筋肉のトレーニングですので、胸自体のサイズが変わるわけではありませんが、
胸の形を整えたり、バストを上向きに持ち上げたりする効果が期待できます。
背中や二の腕もスッキリさせる効果も期待できます。

あなたも【信太山新地】で働きませんか？お問い合わせお待ちしております。