【信太山新地】で働く方にオススメする、眠れないときに試すこと　その２

こんばんは！信太山新地求人です。
信太山新地に限らず、この風俗業界で働いている女の子は不規則な生活リズムで過ごしている傾向があり、
それにより睡眠の質が落ちてしまったり、そもそも眠れなくなる軽度の「睡眠障害」に近いような状態に陥ることがあります。
一過性のものならまだしも、毎日続いてしまうような不眠症は心と体を確実に蝕んできます。
もちろん、しかるべき療法を病院で受け、睡眠導入剤などの処方に頼ることもひとつの方法ですが、
できれば自力で打開できるに越したことはありません。
前回に引き続き今回も、そういった眠れない状態に試してほしいことをいくつかご紹介します。

不安なことを文字に書き出す

眠れない原因は様々ありますが、漠然とした不安で眠れないことも多いのではないでしょうか？
この方法は睡眠にももちろん大きな影響をしますが、日常生活においても「不安を書き出す」ということは、
自身の置かれている状況や行動を整理することができ、ロジカルな考え方ができやすくなります。

①自分ひとりですぐにできることか
②優先順位
これを基準に今後の自分の行動を決めていくと、スッキリします。

【信太山新地】で働くにあたり、様々な悩みやストレスで睡眠の妨げになってしまうことが多くあります。
こうやって書き出して目で見て考えることができれば、自ずと打開策も見つけやすくなり、安眠に繋がります。

リラクゼーション

もう実践されている方も多とは思いますが、寝る前や就寝中のリラクゼーションで筋肉や脳うの緊張状態をほぐすことで、
睡眠の導入や安眠に良い影響を与えることができます。
シンプルですが効果的ですので、【信太山新地】で働く方はぜひ日々のルーティーンに取り入れてみてください。

布団の中でもできる簡単なリラックス方法として、
①深呼吸をして、数秒間足に力を入れる
②息を吐きながら力を抜き、緊張を解く
③「ひざ下→ひざ上→お腹→胸→手→腕→顔→全身」の順番で一ヵ所ずつ動かし、ゆっくりと元の状態に戻す
④再び深呼吸
上記を試してみてください。
緊張と緩和の状態を意図的に作ることで、リラックス状態になりやすくなります。

まとめ

睡眠時間のの長さは、長すぎても短すぎても良くありませんが、要は「質」が良ければ時間は関係ありません。
【信太山新地】などの風俗業界で働いていると、どうしても不規則な生活になってしまいがちで、
そのリズムが睡眠導入の妨げになってしまったり、寝つきがとことん悪くなることが多いようです。
まずは生活リズムを見直し、無理のないシフト組みをしながら、自身の体調に合わせて働くことが大切です。

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お問い合わせお待ちしております。