簡単で効果的な小顔体操

こんにちは！信太山新地求人です。
「二重アゴが気になる」「すっきりしたフェイスラインが欲しい」「小顔になりたい」という方のために、今回は手軽にできる小顔体操を紹介します。
最近では小顔矯正器具も様々な種類が市販されておりますが、できれば手軽に空いた時間でできるに越したことはありません。
また、小顔体操をすることにより根本的な筋肉の改善になります。
寝る前・入浴中・【信太山新地で働いている】方は待機中などに顔トレを行い、根本的な小顔を手に入れましょう。

あごの筋肉を鍛える

①顔を完全な真上に向ける
②そのまま下唇を上に突き出す
③さらに舌を出して突き出す
④左右に10回ほど、舌で円を描くように動かす
⑤頭元の位置に戻す
慣れるまでは、舌を動かさずに下唇だけを突き出しても効果的です。
ポイントは、どの動作も筋肉が動いていることを意識しながら行うことです。
この運動により口の周りやアゴの周りが疲れたと感じたならば、普段使っていない筋肉を酷使した証拠です。
その調子で定期的に行うようにしましょう。

あえいうえおあお体操

①口角を上げて笑顔を作る
②「あえいうえおあお」と、一音一音はっきりと発音する。
③「かけきくけこかこ」「させしすせそさそ」「たてちつてとたと」「なねにぬねのなの」まで発音を続ける
④これを3回繰り返す
これは、アナウンサーが発声練習のためにしている「あえいうえおあお体操」です。
大きく口を開けて発声をすることにより、口の周りの筋肉が鍛えられます。
ポイントは、一音一音はっきりと口角を上げたまま発声をすることです。
口を動かすだけなので、家事をしながらでも手軽にできます。
気が付いたときにやってみるのも良いでしょう。1日1回でも効果が出てきます。
最初は鏡を見ながら口が大きく開いているか・口角が上がっているかを確認しながら行いましょう。

首の筋肉を鍛える①

意外と盲点ですが、小顔になるにはその土台である首もしっかりと鍛えないといけません。
①肩を動かさずに首だけゆっくりと上を見上げる
②あごを突き出して5秒キープ
③「いー」という口を作って５秒キープ
ポイントは、アゴを出した時に首の皮がひっぱられているのを感じるぐらいの負荷で行うことです。
お風呂に入っている時など、血行が良い状態で行うと肩こりの解消にもなります。

首の筋肉を鍛える②

首の根元に効く運動ですが、ここは全身を使って運動することで効果が出ます。
①上を向いて寝転がる
②頭と足の角度を90度にするイメージで両方上げる
③ゆっくりと下す
④10回繰り返す
ポイントは、頭と足は同時に上げ、上げるときも下げるときも5秒ぐらい時間をかけながらゆっくりと行うことです。
息を止めずに、上げるときにゆっくり吸い、下げるときにゆっくり吐くということを意識してください。

舌回し運動

①口を閉じて、歯と唇の間の歯茎に舌をのせるようにおく
②歯をなぞるように舌を回す
③左右それぞれ20回行う
慣れないうちは、舌の根元が歯に当たって痛みが伴うことが多いですが、慣れてしまえば平気になります。
また、20回舌を回すとかなりの疲労が溜まり、口回りの筋肉にかなり効果が出ているということが実感できるかと思います。
入浴中・テレビを観ながら・スマホをいじりながら、どこでも行えます。

６　まとめ

【信太山新地】で働く方なら、日ごろのフェラやキスなどで自然とアゴや口回りの筋肉は鍛えられているはずです。
さらに効果的な小顔体操を行い、きれいなフェイスラインを保ちましょう。

あなたも【信太山新地】で働きませんか？お問い合わせお待ちしております。