下腹部ポッコリお腹の解消法

こんばんは！信太山新地求人です。
他の部分はそこまで太っていないのに、下腹部だけポッコリとお腹が目立ってしまう方も【信太山新地】には多いのではないでしょうか。
今回は、そんな下腹部のポッコリを解消するためのエクササイズを３つご紹介します。
どれも寝たままできる簡単なエクササイズです。
テレビを観ながらでもスマホを触りながらでも気軽にチャレンジしてください。

90度つま先タッチ

①床に寝転がり、両膝とかかとを付けた状態で膝を90度に曲げる
②そのままの体勢で、太ももの裏と床の角度が90度になるように足を上げる(つま先は伸ばしたまま)
③膝を90度に保ったまま足を下げ、つま先で床にタッチし、足を揃えたまますぐ元の姿勢に戻す
④これを20回繰り返す
イスに座っている状態で、そのまま寝そべった体勢といえばわかりやすいかと思います。
ポイントは、下っ腹に力を入れたまま重力に任せるのではなく、お腹を使って足を上げ下げするようにしましょう。
かかとまでべったりついて力を抜かないように注意してください。
【信太山新地で働く】際、待機しているスタンドでもできる運動です。

90度おしりアップ

①床に寝転がり、足を揃えたまま上げて、腰の角度を90度に保ち、つま先が天井を向くような姿勢をとる
②つま先を天井まで伸ばすようなイメージで、そのままお尻を少し持ち上げる
③これを20回繰り返す
ポイントは、足を揺らす勢いや反動でお尻を持ち上げるのではなく、あくまで下腹部の力でお尻を持ち上げるというイメージで行ってください。
見かけは地味ですが、案外きつい運動です。
その分効果はてきめんですので【信太山新地】で働いていて、ジムなどに通えないという方でも、確実に効き目があります。

おなかツイスト

①床に寝転がり、両膝とかかとを付けた状態で膝を90度に曲げる
②腕を横に広げる
③膝を90度に曲げたまま、膝から下と床が平衡になるように足を上げてスタンバイ
④そのままの形を保ちながら、ゆっくりと右に45度ぐらいまで倒す
⑤ゆっくりとスタンバイ位置まで戻し、次は左に同じ角度までゆっくりと倒す
⑥左右10回ずつ行う
ポイントは、お腹と体幹に力を入れ、胸から上は動かさないように注意しましょう。
あまり膝を倒し過ぎると、腰を痛めてしまう恐れがあります。
下腹部だけでなく腹斜筋にも効果がある運動ですので、くびれを作ることにも効果があります。

まとめ

体型は標準なのに、下腹部だけポッコリしてしまう方は、こういった腰のゆっくりとした運動がオススメです。
【信太山新地で稼ぐ】にあたり、少し色気のあるワンピースや、体型が出てしまうタイトな洋服を着て仕事をしなくてはいけません。
しっかり体型の管理をして、見た目でも差を付けていきましょう。

あなたも【信太山新地】で働きませんか？お問い合わせお待ちしております。