1日の始め方

1日の始まりは朝の過ごし方で決まります！！
皆様、おはようございます。
いつも「信太山新地」のブログをご覧いただきありがとうございます。
良い1日は、良い朝から始まります。
あなたはどんな朝を過ごしていますか？
「信太山新地」からオススメの朝活をご紹介します☆

朝といえば、朝ごはんです。
最近朝ごはんを食べない人が増えてきており、問題視されています。
特に20歳代の若い世代には、朝ご飯を食べない人が多くみられています。
では、どうして朝ごはんを食べない人が増えてきているのでしょうか。

意見として多かったのは、朝は時間がなく面倒であるという理由です。
仕事の準備やメイクなど、朝は時間との勝負で、その忙しい時間にゆっくり朝ごはんを食べる余裕がないという理由から朝ごはんを食べない若い世代が増えているのです。
現代社会を生きる若者にとって、朝は貴重なプライベートタイムで、朝ごはんにかけている時間が少なくなっているのですね。

他の意見として、ダイエットや健康のためという理由もありました。
これは、1日２食生活の考え方からきており、1日の総摂取カロリーを抑えるために朝ごはんを抜くという生活スタイルです。
これらの理由や考え方が間違っているというわけではありませんが、基本的には朝ごはんは食べた方が良いとされています。
今日は、朝ごはんを食べるメリットをしっかりと理解して、自分に合った良い１日の始め方を見つけてみましょう♪

朝ごはんを食べることで、エネルギーをチャージできることはもちろん知っていますよね。
身体はカロリーを消費して動いており、朝に栄養を入れておかないと、ガソリンがない車で出かけている状態になってしまい午前中のパフォーマンスに影響が出てしまいます。
特にタンパク質と炭水化物は即エネルギーとなるので、朝に摂取する栄養素として、とても重要ですよ！！

ここまでは、みんな大体の理解はあると思いますが、朝食を抜くことでのデメリットも同時に見ることで、朝ごはんの大切さがより見えてきます。

朝ごはんを食べた方がいいことはわかっているけれど、朝は食欲が出ないし、朝から調子が出ないと感じている方は身体がS O Sを出し始めているサインです。
朝食を抜くことで、消費するカロリーが不足し身体の代謝が低下します。

そして空腹状態が続くと、限られた食事摂取の時により多く栄養を取り込もうとするため、身体の血糖値が急激に上がったり下がったりするようになります。
そうなると、低血糖で一時的に身体が動かなくなる症状がでたり、朝食のない生活が続くと糖尿病のリスクが上がると言われているのです。

また、食事は体温を上げる重要な役割ももっています。
体温が下がると身体の免疫力も低下し、流行り病にかかったり、さまざまな病気にかかりやすくなってしまいます。
朝食をとって体温を上げるというだけでも、身体のパフォーマンスは全く違うので、医療的な側面からも考慮して、朝食をとる機会を増やしてみてはいかがでしょうか。

さらに適切な朝食を摂ることはダイエットにも有効です。
我慢しすぎて夜中に暴飲暴食になってしまっては朝食を抜いたデメリットのみ残ってしまいます。
ダイエットするにもお仕事を頑張るにも、何をするにも健康が一番なので、自分に合った朝食スタイルを見つけて1日のスタートを切ることが大切ですね♪

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