至高のP F Cバランス

身体の三大栄養素である、プロテインのタンパク質、ファットの脂質、カーボンハイドレイトの炭水化物、これらをバランスよく摂取することを３つの栄養素の頭文字をとりP F Cバランスと呼びます。
理想のP F Cバランスを保つことができれば、あなたはさらに美しく、健康な女性に近づくことができますよ♪

皆様おはようございます。
いつも「信太山新地」のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日の特集は「P F Cバランス」！！
至高のP F Cバランスをマスターして、女の子を内面から綺麗に美しくしていく情報をお届けいたします。
美しさはいつの時代も女性の強い味方です♪
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至高のP F Cバランスはタンパク質15%、脂質25％、炭水化物60％と言われており、理想の身体を作るためにとても重要な役割を持っています。
栄養素をバランスよく摂取することで、自然に体重や体脂肪率を下げる効果や腸内環境を改善する効果、内臓機能の向上や生活習慣病の発症や重症化の予防につながり、疲れづらい身体を作るという効果に期待が持てます。
完全な比率どおりの食事を毎食行うことは難しいかもしれませんが、少しP F Cバランスを意識するだけで、あなたの身体がみるみる変わっていくことを実感できるので、毎日の食事のできる部分から始めていくといいですよ♪

P F Cの栄養素のなかで、プロテイン「タンパク質」が重要なことは周知の事実ですね。
タンパク質を摂取することで、骨や筋肉を作り、肌や髪の毛のハリや弾力を保つ効果があります。
このタンパク質が不足してしまうとシワやたるみの原因になったり、肌荒れやスキントラブルの影響が出てきてしまうので、美容にもとても重要な栄養素となっています。
タンパク質を構成するアミノ酸の中には体内では生成できない必須アミノ酸もあるので、毎日の食事から摂取することが大切ですね。

タンパク質はわかりますが、F脂質、C炭水化物も重要なのはなぜでしょうか。
ダイエットの中には炭水化物抜きダイエットもあるほどなので、理想の身体作りと連想しづらいイメージがあります。
炭水化物はいわば、車のガソリンです。
人が活動するためのエネルギーを作る役割があるので、炭水化物を減らしすぎるとガス欠の状態で運動しなければならず、身体に力が入りづらく、運動が続かなかったり、集中力やパフォーマンスが低下してしまうので、かえって非効率な状態になってしまいます。

F脂質も同じ考えで、ビタミンの吸収促進効果やホルモン生成に重要な役割を持っています。
もちろん脂質はカロリーが高いので、摂りすぎには注意が必要ですが、ダイエットの敵と思って敬遠するのではなく、身体に必要な量をきちんと摂取するようにしましょう！！

この機会に普段の食事を思いかえしてみて、自分に足りない栄養素、摂りすぎている栄養素を調整してみてはいかがでしょうか？
鯖缶やシリアル、サプリメントなど身近な食品でも調整しやすい食材がたくさんあるので、気になる方は、できる部分から毎日の生活習慣に取り入れてみてください。
至高のP F Cバランスを手に入れれば、理想のボディメイクが手に入りますよ♪

そして、理想の身体づくりは「信太山新地」で活かすことができます。
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