ついつい食べて過ぎてしまう女性に向けた予防策

こんばんは！信太山新地求人です。
信太山新地で働いている女性に限ったことではありませんが、日ごろのストレスなどによりついつい食べ過ぎてしまい、
体重の増加や体脂肪率の上昇、顔をはじめとしたむくみなどの体型変化を招いてしまう方も多いかと思います。
様々な要因はありますが、どうしても食欲を抑えることができないときは誰にでもあります。
そういった際に、ストレスフリーで回避できる簡単な方法をご紹介します。
ダイエットを始める第一歩としても手軽にはじめることのできる方法です。ぜひ参考にしてみてください。

朝にコップ１杯のお水または白湯をゆっくり飲むクセを付ける

現在【信太山新地で働く】方も実践していることが多いのですが、お腹がすいたと感じる前から取り入れてほしい対処法です。
ダイエットにも美容にも、水分をたくさん摂ることが大切だとよく耳にするかと思います。
この暑い時期は特に、体内の水分が急激に減少しやすくなります。
水分不足だと身体が空腹だと勘違いすることもありますので、食べ過ぎ防止にも効果的な方法です。
ただし、とにかくたくさん飲めば良いということではありません。
まずは調子を整えるためにも、朝起きてコップ１杯のお水か白湯をゆっくり飲む習慣をつけるようにしましょう。
水分が身体に巡り、体の調子も良くなります。

食後すぐに歯を磨く

食後でもお菓子に手が伸びてしまったり、だらだらと食べ続けてしまうことが過食に繋がります。
食事にメリハリをつけて間食を減らすためにも、食後はすぐに歯磨きをしましょう。
【信太山新地求人】の女の子は、エチケットとして歯磨きの回数は一般的な回数よりも多いかと思いますが、食後がポイントです。
お腹が空いているわけでもないのに、口さみしいようなちきでも、歯磨きをしてお口をスッキリリセットしましょう。
とても簡単な方法ですが、意外と効果的です。

タンパク質の量を増やす

甘いものや炭水化物ばかり食べたくなるときは、タンパク質が足りていない傾向があります。
タンパク質が不足すると、脳がエネルギーに変換しやすい糖分・糖質を求めるようになってしまいます。
お肉や魚、たまごなどのタンパク質が多く含まれている食べ物を積極的に取り入れましょう。

ガム・タブレットで空腹をごまかす

口さみしくなったとき用に、ガムやタブレット類を持っておきましょう。
特に、ミント系のもので口をさっぱりさわやかにできれば効果的です。
気分もすっきりしますし、ハッカ系のニオイは食欲を減退させる効果があります。
飴を舐めるのも効果的ですが、カロリーオフのものを選ぶようにすれば、ダイエット効果も得ることができます。

まとめ

ストレスフリーでできる範囲からやっていくようにしましょう。急な食事制限は、リバウンドや体調不良の原因になります。
無理なく食と向き合いながら、予防策として取り入れてみましょう。
あなたも【信太山新地】で働きませんか？お問い合わせお待ちしております。